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11/16/22

¿Cómo calmar el Estrés?

Javier de León
www.elcambioempiezaporti.com

¿Qué es el estrés?

El estrés es una reacción del cuerpo ante una situación muy difícil, nuestro cerebro da la orden de liberar gran cantidad de hormonas, provocando esto que se incremente nuestro ritmo cardíaco, se altere nuestra presión arterial, así como también de aumente o disminuya nuestra capacidad pulmonar y se tensen nuestros músculos, esto nuestro cuerpo lo hace naturalmente y nos pone en alerta ante cualquier situación compleja, pasada la misma nuestro cuerpo vuelve a la normalidad.

¿Estrés bueno y estrés malo?

Si efectivamente como estábamos explicando, el estrés es una respuesta natural de nuestro cuerpo para hacer frente a desafíos y situaciones complejas. Todo da comienzo en nuestro cerebro. El estrés bueno hace que reaccionemos rápidamente y actuemos frente a una situación. Es más, cierto grado de estrés nos ayuda a alcanzar nuestras metas y tener un mejor rendimiento en los estudios o ante una entrevista de trabajo por ejemplo.

Por otro lado, el estrés prolongado, intenso y crónico puede llegar a hacernos mucho daño, ya que si nuestro cuerpo siempre está en estado de alerta, pueden producirse daños a nivel físico, emocional y psíquico.

El estrés crónico puede hacer que alguien realice abuso de sustancias o tenga hábitos poco saludables, incluso llegando a deprimirse, sufrir agotamiento extremo y tener pensamientos suicidas.

Si bien el estrés no afecta a todos por igual, puede provocar o agravar una variedad de enfermedades.

¿Cómo controlar el estrés?

A continuación te vamos a dejar algunos tips que de ponerlos en práctica te ayudarán a lograr tener un control sobre el estrés y sus efectos negativos.

» No te preocupes por mañana»

El estrés provoca ansiedad, pero no es bueno añadir problemas que pueden ocurrir mañana a los que ya tienes hoy, ya que si te preocupas demasiado en las cosas que no puedes controlar, te sentirás más estresado todavía. Generalmente las cosas no salen tan mal como nos pudimos imaginar.

«Ten expectativas razonables»

No te exijas demasiado ni exijas demasiado a los demás. Se humilde, mantén tus expectativas dentro de lo razonable, conoce tus límites y los de quienes te rodean, de esta manera te sentirás mejor, y todo funcionará de mejor manera.

«Identifica lo que te estresa»

Identificar lo que nos estresa y cuál es nuestra reacciona esas situaciones nos puede hacer muy bien, analizar cómo nos sentimos, cuáles son nuestros pensamientos y nuestra conducta. Cuando somos conscientes de como reaccionamos ante el estrés tendremos la posibilidad de controlarlo. Si no puedes eliminar los factores que te provocan estrés puedes reducir sus efectos.

«Lleva una vida ordenada»

Esfuérzate por mantener un orden en tu vida, ya que dejar cosas para más tarde provoca desorden y estrés, haciendo que las tareas pendientes se acumulen. Puedes realizar un organigrama de tareas que puedas cumplir e identificar tendencias que te lleven a salirte del mismo.

«Vida equilibrada»

Si te esfuerzas de manera desmedida por conseguir algo ¿Qué energías te quedarán para disfrutarlo?

Ve el trabajo y el dinero de manera equilibrada, más dinero no significa más felicidad ni menos estrés, de hecho puede significar lo contrario.

Busca tiempo para relajarte, hacer cosas que te gusten te ayudará a liberar estrés. Siempre trata que esas actividades te lleven a tener contacto con la naturaleza y aléjate de los dispositivos electrónicos.

«Haz tiempo para ti y cuida tu salud»

Ten hábitos saludables, el ejercicio te pone de buen humor y te ayudará a enfrentar mejor el estrés. Consume alimentos saludables y nutritivos, evita saltarte las comidas. Procura descansar lo suficiente.

No busques refugio en el tabaco, las drogas o el alcohol, ya que a largo plazo dañan tanto tu salud como tu economía.

Si ves que no puedes controlar el estrés busca ayuda profesional, buscar ayuda no significa perder la batalla sino el comienzo de una nueva etapa de la misma.

«Fija prioridades»

Debes analizar con cuidado tus prioridades, anotar tus tareas por orden de importancia, teniendo así visualizadas, las cuales podrá posponer, delegar o eliminar de ser necesario.

Lleva un control de las tareas y el tiempo que les dedicas a cada una, cuando tengas esto busca la manera de aprovechar el tiempo de una manera más productiva, esto te dará control y aliviará tu sensación de estrés. Programa tiempo exclusivamente para descansar.

«Busca ayuda»

Busca a un amigo y cuéntale como te estás sintiendo, tener a alguien de confianza te ayudará a ver la situación desde otro punto de vista o incluso encontrar la situación. El solo el hecho de desahogarte te ayudará a sentirte mejor.

«Mira en tu interior»

Para ser totalmente felices no basta con tener dinero y una casa, sino que también tenemos necesidades espirituales, para ser completamente felices debemos atender esas necesidades.

A través de la meditación podemos obtener ese complemento y esa conexión con nuestro interior y el universo que nos ayudará a ver el tamaño insignificante de nuestros problemas o preocupaciones, logrando a través de la práctica el equilibrio definitivo que nos ayudará a ver la vida desde otra perspectiva.

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1 Comentario
  1. KariLemes

    Muy bueno! Gracias por el aporte, siempre es importante aprender a lidiar estos temas.

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