GROUNDING

GROUNDING, EARTHING, ENRAIZARSE, PONERSE EN CONTACTO CON LA TIERRA

El término "grounding" se refiere a una práctica que busca conectar a una persona con la tierra o el entorno físico para lograr una sensación de estabilidad, calma, conexión con el presente y el medio ambiente. También se conoce como "enraizamiento" o "poner los pies en la tierra".

Somos seres BioElectricos, pero vivimos aislados. Los cambios en el estilo de vida han desconectado a la mayoría de los humanos de este recurso primordial de salud y curación, creando lo que puede ser una deficiencia de electrones no reconocida en el cuerpo, una causa pasada por alto o un contribuyente a la inflamación crónica y enfermedades crónicas y degenerativas comunes. La presión arterial alta, la HRV alterada y la hiperviscosidad son situaciones cardiovasculares potencialmente destructivas que pueden mejorar con la conexión a tierra. (1)

El cerebro produce estímulos eléctricos, el corazón. El corazón también genera su propia electricidad para contraer los ventrículos y así realizar la eyección de la sangre. Los músculos se contraen cuando reciben la descarga eléctrica que le proporcionan los nervios cuando queremos hacer un movimiento voluntario. Es decir que nuestro cuerpo reacciona a la electricidad.

Existe otro tipo de electricidad que se denomina Electricidad estática y se genera por rozamiento. La podemos sentir cuando viajamos en auto (antes los autos tenían una colita rutera para mandar a tierra la energía estática que se genera andando) o cuando salimos a caminar o correr con ropa sintética y saludamos a alguien con un beso y le damos una descarga. O solo agarrando el picaporte de la puerta podemos sentir la descarga. Son corrientes eléctricas acumuladas que debemos descargar. Ya que generalmente no estamos conectados a la tierra de forma directa.

La tierra y los seres vivos son objetos conductores que cuando hacen contacto se armonizan las corrientes eléctricas. Absorber los electrones libres de la tierra atreves de los pies. Es como enchufarse a la tierra. Enraizarse. Esto equivale a aumentar el potencial del cuerpo para eliminar los radicales libres. (2)

CABLE A TIERRA

Cuando nos conectamos a la tierra. Comienza a fluir una corriente eléctrica. Acumular y no liberar la energía eléctrica del cuerpo causa inflamación. Cuando se restablece la conexión a tierra, los electrones inundan todo el cuerpo, lo que reduce la inflamación y el estrés oxidativo al mismo tiempo que refuerza los mecanismos de defensa del propio cuerpo. Las transferencias de electrones son la base de prácticamente toda la actividad antioxidante y antiinflamatoria. Se cree que la fuente de estos efectos son los electrones móviles omnipresentes en la superficie de la tierra, que son responsables de la carga negativa del planeta. (1)

Sistema inmunológico: Poner a tierra un organismo produce diferencias medibles en las concentraciones de glóbulos blancos, citosinas y otras moléculas involucradas en la respuesta inflamatoria. (6)

Grounding reduce el dolor y altera la cantidad de neutrófilos y linfocitos circulantes, y también afecta varios factores químicos circulantes relacionados con la inflamación. (6)

En el ámbito de la salud mental y la psicoterapia, el grounding se utiliza como una técnica para ayudar a las personas a manejar la ansiedad, el estrés o los traumas. Consiste en enfocar la atención en sensaciones físicas concretas y presentes, como la respiración, los sentidos o la percepción del cuerpo, para contrarrestar pensamientos o emociones abrumadoras.

El grounding puede implicar prácticas como:

Atención plena (mindfulness): centrarse en el momento presente y en las sensaciones físicas sin juzgar o evaluar.

Conexión con los sentidos: tomar conciencia de los sonidos, olores, sabores, texturas, colores y temperatura presentes en el entorno.

Ejercicio físico: realizar actividades físicas como caminar, correr o hacer yoga para conectarse con el cuerpo y liberar energía acumulada. El Grounding tiene la capacidad de afectar la inflamación inducida por el ejercicio, reduciendo así la viscosidad de la sangre. (2)

Contacto con la naturaleza: pasar tiempo al aire libre, en contacto con la tierra, el agua o los árboles, para reconectarse con la naturaleza. Unos 20 estudios hasta la fecha han informado evidencia intrigante de mejoras fisiológicas amplias y significativas cuando el cuerpo está conectado a tierra frente a no conectado a tierra. (3)

La práctica del grounding mejora el estado de ánimo, reduce la depresión, reduce el cansancio y disminuye la sensación de dolor. (4)

Reduce la ansiedad, mejora la concentración, alivia el estrés y promueve la sensación de bienestar general. Es importante señalar que el grounding no sustituye el tratamiento profesional, pero puede ser utilizado como una herramienta complementaria en el cuidado de la salud mental.

Como todo habito saludable. Debe ser propuesto de forma consiente. Debemos proponernos hacer contacto con la tierra. La primera dificultad es encontrar el momento del día y el lugar apropiado y tanto como puedan.

En cuanto al rendimiento deportivo. Atletas que realizan Grounding tuvieron una disminución menos pronunciada en el rendimiento. (5)

En cuanto a la recuperación de lesiones. Atletas que realizan Grounding presentan una reducción de los marcadores de inflamación asociados con el daño muscular. (5)

BIBLIOGRAFIA

1. The universal anti-inflammatory remedy. (2023). Stephen T. Sinatra. Biomedical Journal. Volume 46, Issue 1, February 2023, Pages 11-16.
2. Grounding the Human Body during Yoga Exercise with a Grounded Yoga Mat Reduces Blood Viscosity. (2015). Richard Brown & Gaétan Chevalier. Open Journal of Preventive Medicine, 5 No.4.
3. Integrative and lifestyle medicine strategies should include Earthing (grounding): Review of research evidence and clinical observations. Wendy Menigoz, Tracy T Latz & Robin A. (2020). Epub. 16(3):152-160.
4. The Effects of Grounding (Earthing) on Bodyworkers’ Pain and Overall Quality of Life: A Randomized Controlled Trial. (2019). Gaétan Chevalier a, Sheila Patel a b & Lizabeth Weiss b. EXPLORE. Volume 15, Issue 3, May–June 2019, Pages 181-190
5. Effectiveness of Grounded Sleeping on Recovery After Intensive Eccentric Muscle Loading. (2019). Erich Muller, Patrick Proller & Fatima Ferreira_Briza. Frontiers Exercise Physiology. Volume 10.
6. The effects of grounding (Earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. (2015). James L Oschman, Gaétan Chevalier & Richard Brown. J Inflamm Res, 24;8:83-96.