La nueva ola del pádel llego para quedarse. Vemos que gran cantidad de clubes han incorporado esta diciplina con algunos cambios. Posiblemente la incorporación de césped artificial a las canchas de pádel ya supuso un salto de calidad para este deporte. Hoy en día, se siguen viendo canchas con el pavimento de cemento/hormigón. Pero esta comenzando a crecer la cantidad de canchas de pádel con césped sintético y paredes de cristal.
El uso de césped artificial en las canchas de pádel, no sólo representa una mejora estética que beneficia de forma indirecta la práctica del pádel, sino que aporta al juego y a los jugadores una superficie más “esponjosa” que aporta un pique más controlado, una superficie que permite que el jugador pueda patinar o deslizarse sobre la pista en desplazamientos y movimientos rápidos.
El césped artificial también proporciona un piso que ayuda a la reducir lesiones frente a los pavimentos tradicionales, permitiendo a su vez un juego más vistoso y atractivo tanto para el practicante como para el espectador.
Después de la introducción del césped artificial, posiblemente las canchas de cristal han sido uno de los factores que más han contribuido de forma directa o indirecta en la práctica y difusión del pádel.
De forma indirecta también aporta más seguridad al jugador al intentar devolver golpes cercanos al cristal, ya que el impacto de la paleta es menos agresivo que el que sufriría golpeando un muro, por lo que el jugador puede arriesgar mucho más en devoluciones complicadas.
Otro beneficio que aportan las paredes de cristal está en la seguridad adicional que aportan en choques que puede realizar el propio jugador sin el peligro intrínseco que puede suponer el mismo choque contra una pared de muro.
El cristal, gracias a su flexibilidad, proporciona mayor seguridad al jugador que puede de esta manera realizar golpes y devoluciones que en una pista de muro no haría por miedo a lesiones producidas por los impactos violentos.
PREPARACIÓN FISICA
BENEFICIOS:
1.- Independientemente de la técnica, el jugador no la podrá aplicar correctamente si no llega con tiempo y bien preparado a la bola, salvo que solo le pegue a las pelotas que están a su alcance.
2.- Quizas un buen juador gane el primer set pero el jugador mejor preparado físicamente podrá cerrar el partido sin sentir agotamiento. Manteniendo su perfomance por mas tiempo.
3.- Evitar el riesgo de lesiones y prolongaremos nuestra vida útil como deportistas.
COMO:
Primero iremos mejorando gradualmente nuestra resistencia aeróbica, fortaleciendo los músculos de las piernas, abdomen y del tren superior.
Pondremos especial atención a los trabajos de fuerza abdominal, para evitar los dolores en cintura y espalda.
Todo esto lo acompañaremos con ejercicios de flexibilidad. Entrenamiento de velocidad, agilidad, coordinación y equilibrio.
La manera más habitual de desarrollar la resistencia aeróbica es trotando, aunque al principio podremos empezar con una caminata a buen ritmo, e ir pasando, poco a poco, a realizar algunos tramos al trote. Podemos utilizar bicileta, remo, saltos a la soga y natación.
Ejercicios generales: Resistencia aerobica, fuerza, potencia anaeróbica y flexibilidad
Ejercicios específicos: coordinación, potencia, velocidad
Las ventajas que el entrenamiento nos aportará serán:
Activación del aparato circulatorio.
Aumento de la fuerza.
Preparación del cuerpo para mayores exigencias físicas.
Ganas motivación y confianza.
Aumentarás las capacidades necesarias para ser mejor jugador
En la medida en que nuestro nivel vaya aumentando, el tipo de entrenamiento será cada vez más exigente, así como sus evaluaciones físicas.
En definitiva, la mejora de la condición física te dará una gran ventaja competitiva sobre tu rival.
RECOMENDACIONES
Éstos son únicamente varios de los caminos que podemos utilizar para conseguir una buena condición física, y que nos ayudarán a obtener un mejor desempeño deportivo, disminuyendo el riesgo de lesiones y mejorando nuestro rendimiento.
Es fundamental que realicemos nuestros entrenamientos coordinados por un profesional (o que nos lo haya planificado, aunque no esté presente durante el entrenamiento físico) y, de igual manera, que sea éste quien nos enseñe a efectuar cada uno de los ejercicios de forma correcta para evitar lesiones.
Por último, si es posible, intentaremos realizar los entrenamientos en lugares agradables, así nos resultará más estimulante y menos rutinario; eso sí, sin olvidarnos de usar siempre un calzado adecuado (quizás debas tener unas zapatillas de pádel para tus partidos y otras de correr para entrenamientos de resistencia)
La preparación física es determinante para el ultimo set. Las diferencias en la efectividad de los tiros entre ganadores y errores aumentaron en el último set del partido. Por tanto, la efectividad del golpe parece ser un factor clave en el pádel que distingue entre ganar o perder. Dicho conocimiento puede tener implicaciones en el diseño de estrategias de juego adecuadas y sesiones de entrenamiento específicas para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones deportivas.
LESIONES
La repetición de acciones veloces, los cambios bruscos de dirección y los gestos específicos en el pádel podría ser un factor asociado a uno o varios tipos de lesiones musculoesqueléticas especialmente en jugadores desentrenados.
El codo y la zona lumbar se han mostrado como las regiones lesionadas más frecuentes, seguidas de las lesiones de rodilla y hombro.
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