13/7/2023 - Entretenimiento y Bienestar

La salud de nuestros pies

Por Alberto Serruya

Imagen de portada
Imagen de portada

La salud de nuestros pies

 

Actualmente por seguir una tendencia de estar dentro del parámetro de la belleza y eterna juventud solemos darle mucha importancia a estar flacos, esbeltos, tener un rostro sin arrugas, un cuerpo musculoso, marcado y un sinfín de pautas que nos han hecho idealizar nuestra manera de vernos.

 

Como en este segmento, no priorizamos lo estético, sino intentamos brindarte información para  que tengas una vida cada vez más saludable,  vamos a informarte de una parte de nuestro cuerpo que poca importancia le damos y más uso le damos. Te invito a que nos leas y puedas sacar algún dato que no sabias.

 

Comienzo preguntándote lo siguiente:

 

¿Sabes realmente porque son tan importantes nuestros pies?

 

Seguramente habrás escuchado, leído o te han comentado alguna vez la importancia que tienen nuestros pies, aparte de ser una  parte fundamental de nuestro cuerpo. ¿Pero realmente les das la importancia que deberías darle? ¿Tenes en cuenta los cuidados y la importancia de tenerlos saludables?

 

Aquí voy a intentar explicarte parte de su importancia para que prestes más atención,  priorices ciertos cuidados, y puedas tomar conciencia a la hora de elegir un calzado, para asi cuidarlos de la mejor manera.

 

Nuestros maravillosos y complejos pies ,presentan un total de 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 tendones, músculos y ligamentos.

 

Desde el punto de vista estructural lo podemos dividir en 3 regiones, el tarso,  que conecta la tibia y el peroné, el metatarso o la parte media del pie, y las falanges o dedos. Desde el punto de vista biomecánico es un sistema con 3 puntos de apoyo conocido como el trípode plantar. Estos 3 puntos de apoyo a su vez están fuertemente unidos por fascias aponeuróticas y por músculos que les dan fuerza, estructura, equilibrio y movilidad a nuestros pies. Presentan terminales nerviosos que favorecen al equilibrio postural pero también una red arteriovenosa que ayuda la óptima circulación de toda la sangre.

 

Seguramente a la hora elegir un calzado lo hacemos por gusto, por moda, por estatus o por cuestiones culturales.

 

A pesar de nuestros usos y costumbres actuales y modernos debemos entender que el ser humano evolutivamente camino descalzo durante miles de años sin alterar el gesto natural de los pies.

 

Con la evolución y el desarrollo empezamos lógicamente a buscar más protección y encerrarlos cada vez más   haciendo de que pierda su funcionalidad y sus gestos naturales.

 

Esto por supuesto ha tenido consecuencias como:

 

  • Deformación de la estructura del pie, pérdida de la funcionalidad.
  • Rigidez y acortamiento de los tendones y ligamentos.
  • Mayor riesgo de lesiones.
  • Desconexiones sensoriales.
  • Alteraciones de la conducta y del patrón de movimiento.
  • Modificaciones posturales.
  • Pérdida de la fuerza.

El calzado puede ser muy caro, estar de moda, ser cómodo, pero NO son lo que nuestros pies necesitan.

 

Presta atención a tu calzado.

 

Nuestros pies están buscando salud y funcionalidad.

 

Los calzados de tacos y talones altos suelen acortar nuestro talón de Aquiles llevándolos a rigidez y cambios posturales. los calzados con las hormas demasiado estrechas suelen comprimir nuestros pies, alterar la estructura e incluso los puntos de apoyos que mencionamos con anterioridad

 

Las suelas demasiado anchas nos quitan movilidad, estabilidad y equilibrio. Mientas aquellos que son demasiado blandos alteran toda la movilidad del pie, debilitan los músculos y las fascias.

 

Los hábitos y costumbres de caminar cada vez más tiempo descalzo o usando calzados minimalistas presentan varios beneficios.

 

  • Mejora la estabilidad.
  • Reduce los dolores de espalda.
  • Mejora la propiocepción (capacidad q tenemos de sentir la posición y el movimiento del cuerpo.)
  • Mejora la circulación y el retorno venoso.
  • Mejora la postura.
  • Genera una mayor conexión sensitiva o sensorial.

 

En otro informe te ayudaremos como elegir el calzado ideal para hacer actividad física.

 

Anímate a cambiar hábitos, NO sigas siempre las tendencias de la moda, dale salud y mayor movimientos a tus pies

¿Deseas validar esta nota?

Al Validar estás certificando que lo publicado es información correcta, ayudándonos a luchar contra la desinformación.

Validado por 0 usuarios
alberto serruya

Alberto Serruya

Profesor Nacional de Educación Física. Entrenador Personal. Coordinador Deportivo.

Vistas totales: 1

Comentarios