11/8/2023 - Entretenimiento y Bienestar

TUS MUSCULOS SON IMPORTANTES

Por Alberto Serruya

TUS MUSCULOS SON IMPORTANTES

Siempre que comenzamos a entrenar le damos mucha importancia a la parte muscular. Lo mas probable, que le prestemos atención a los mismos por cuestiones estéticas.

En esta breve reseña, te contaremos la importancia de ejercitar tus músculos, más allá de verte mas “bonito”.

La pérdida de músculo es tan o más grave para la salud como el exceso de grasa corporal.

Aunque no lo puedas creer, está relacionado con disminución de la calidad de vida, mayor fragilidad física y de la salud y pérdida de la independencia,

En este contexto el ejercicio es una herramienta fundamental para conservar y/o mejorar este órgano indispensable para la salud. Mantener un musculo saludable a través  del ejercicio y lógicamente una óptima nutrición, disminuye y previene el riesgo de un sinfín de patologías que pueden ir desde insulino resistencia , diabetes, obesidad , osteoporosis , artritis , problemas cardiovasculares , infartos, hipertensión , cáncer de intestino, cáncer de mama , alzheimer, parkinson , y demás patologías  que escuchamos habitualmente de familiares, y  amigos.

Para que quede bien claro, el músculo es un órgano protector de nuestra salud y de la longevidad. Es la fuente de la juventud. La pérdida de la calidad, es decir de la fuerza muscular y la cantidad de músculo, es un cuadro conocido como sarcopenia y está relacionado con la pérdida de la funcionalidad de nuestras capacidades físicas,  de las funciones mitocondriales y por ende de la energía , la salud física mental y metabólica.

Estoy seguro, de que no quieres perder fuerza para abrir un frasco , levantar un bidón , cargar las bolsas del supermercado, etc. pero mucho menos , quisieras perder la fuerza para peinarte, pinchar la comida, limpiarte y/o cualquier quehacer doméstico y personal. Para que ello no ocurra,  recorda que si no hacemos ejercicio  para mantener la fuerza, con el correr de los años vamos perdiendo la masa muscular.

El gran problema actual, es que hemos hecho una cultura de la delgadez, de la búsqueda frustrante e incesante del peso ideal, de comer cada vez menos y de realizar  dietas cada vez más restrictivas. Sumado a esto, hemos entendido el ejercicio como un lujo, una frivolidad o un castigo y cada vez comemos peor, nos movemos menos, perdemos mas músculos, mas salud y mas funcionalidad.  Sin embargo, el ejercicio es una herramienta indispensable eficaz , útil y económica para mejorar entre otras cosas nuestra salud mental y cognitiva . nuestro estado de ánimo, para   tratar y prevenir la ansiedad, el estrés y la depresión,  para mejorar  nuestra calidad y nuestra expectativa de vida, para  evitar o retrasar esa fragilidad que suele aumentar con el paso de los años , mejorar nuestras capacidades físicas y nuestra funcionalidad.

EMPEZA A MOVERTE AHORA, NUNCA ES TARDE Y ENTENDAMOS que entrenar todas las manifestaciones de nuestra fuerza, siempre va a ser una inversión a nuestra salud y a nuestro cuerpo.

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Alberto Serruya

Profesor Nacional de Educación Física. Entrenador Personal. Coordinador Deportivo.

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